Comment La Perte de Poids Favorise-t-elle La Santé ?

Perte de Poids Saine

Il n’est pas nécessaire de perdre « énormément » de poids pour que votre santé en profite vraiment. Une perte de poids modérée constitue souvent un mieux pour la santé de votre organisme. Avant même que vous n’atteigniez votre objectif, vous commencerez à récolter les bénéfices.

Si vous êtes obèse, essayez de perdre 10 kg (22 livres) pour commencer, et vous verrez quel impact positif cela aura sur votre corps et votre mental …

Mortalité

• Baisse de 20% de la mortalité totale.
• Baisse de 30% des décès liés au diabète.
• Baisse de 40% des décès dûs aux cancers liés à l’obésité.

Pression artérielle

• Baisse de 10mmHg de la pression systolique.
• Baisse de 20mmHg de la pression diastolique.

Diabète sucré

• Baisse de 50% de la glycémie à jeun.

Lipides

• Baisse de 10% du cholestérol total.
• Baisse de 15% du cholestérol sous la forme de lipoprotéines basse densité (LDL).
• Hausse de 8% du cholestérol sous la forme de lipoprotéines haute densité (HDL).

Quelques astuces pour perdre 10 kg …

• Faire régulièrement de l’exercice (min. 30 min par jour).
• Renoncer à la mauvaise nourriture (grasse, sucrée, salée).
• Changer de mode de vie (repas réguliers).
• Manger modérément (plusieurs petits repas plutôt qu’un gros).
• Manger plus de fruits et légumes, et d’hydrates de carbones (salades, céréales, …).

Quand vous commencerez à apprécier votre perte de poids et remarquerez l’amélioration de votre santé, vous serez encore plus motivés à faire attention à vos habitudes alimentaires !

Lecture recommandée … « Le Jogging Pour Mon Bien-Être – Vitalité et Santé, Perte de Poids, Un Cœur Plus Fort » de DELORE Michel :

« Le Jogging Pour Mon Bien-Être »