Comment Soigner son Hypercholestérolémie Sans Risques ?

Le Cholestérol Sanguin

Le cholestérol peut différer selon le style de vie, le genre ou l’hérédité de l’individu.

Chacun d’entre-nous peut faire certaines choses dans sa vie, afin de vivre une vie plus saine et plus longue. Une de ces solutions est de maintenir le cholestérol à un niveau adéquat …

Cependant, la vérité est que même des personnes jeunes, minces et physiquement en forme, peuvent avoir des taux élevés de cholestérol, même si les risques de taux plus élevés augmentent effectivement en fonction de certains facteurs naturels. La simple gestion du style de vie peut changer certains de ces facteurs, tandis que d’autres exigent une approche plus agressive, comme prendre un traitement hypocholestérolémiant. Également, le surpoids augmente habituellement le taux de « mauvais » cholestérol …

La majorité des personnes ignore qu’il existe du bon cholestérol (HDL) et du mauvais cholestérol (LDL). Malheureusement, les efforts pour fournir une explication claire de la mesure du cholestérol embrouillent souvent les choses. Pour améliorer vos propres rapports HDL/LDL, faites de l’exercice régulièrement, courrez, marchez et mangez selon un régime équilibré et pauvre en lipides (graisses). Ce sont les principaux facteurs pour changer le rapport HDL/LDL de votre organisme en votre faveur. Perdre du poids peut également être utile. Il y a des preuves que l’alcool, en quantités contrôlées, peut avoir un certain léger effet bénéfique en élevant les taux de HDL.

Une variété de choses peut affecter les taux de cholestérol, et la façon de le contrôler.

Le régime alimentaire …

Le gras saturé et le cholestérol dans la nourriture font augmenter votre cholestérolémie. Les graisses saturées sont le principal problème, mais le cholestérol dans les aliments compte également. La réduction de la quantité de graisse saturée et de cholestérol dans votre régime aide à diminuer votre taux de cholestérol sanguin. Le surpoids est également un facteur de risque pour les maladies cardiaques. Lui aussi tend à augmenter votre cholestérol.

Les médicaments hypocholestérolémiants sont plus efficaces lorsqu’ils sont associés à un régime alimentaire adapté. Ainsi, ils sont censés compléter, et non remplacer, un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol …

Résumé des directives alimentaires pour abaisser les taux élevés de cholestérol sanguin :

- Mangez moins de nourriture à haute teneur en graisses (particulièrement celle riche en graisses saturées) et remplacez une partie de cette graisse saturée dans votre alimentation par de la graisse insaturée.

- Mangez moins d’aliments riches en cholestérol et choisissez des aliments riches en glucides complexes avec de l’amidon et des fibres.

- Réduisez votre poids si vous êtes en surpoids, c’est également indispensable pour contrôler votre cholestérol.

Dans les découvertes médicales, certains produits sont appropriés au traitement de l’hypercholestérolémie; un produit aux plantes, le gugulipide, peut rendre quelques médicaments inutiles. Les personnes traitées pour l’hypercholestérolémie diminuent habituellement leur consommation de viande rouge (riche en lipides saturés et en cholestérol, elle peut augmenter votre cholestérol sanguin); vous n’avez néanmoins pas besoin de cesser totalement d’en manger, ni aucun autre aliment. La viande rouge est aussi une source importante de protéines, de fer et d’autres vitamines et minéraux !

Lecture recommandée … « Le Régime Anti-Cholestérol » de Éric Bruckert :

« Le Régime Anti-Cholestérol »