Courir Calme la Faim !
Il est évident que l’exercice aide directement à perdre la surcharge pondérale en brûlant des calories. Il est moins connu que l’exercice a également des avantages indirects pour contrôler le poids.
Beaucoup d’études ont constaté que même l’exercice modéré peut améliorer le sentiment de bien-être et de vitalité. Quand vous renoncez à votre corps « mou », vous tendez également et automatiquement à renoncer aux fringales, particulièrement aux aliments nocifs. Naturellement, si vous avez vraiment brûlé toutes vos calories, votre corps vous indiquera que vous devez manger, mais vous calmerez rapidement votre faim en satisfaisant les besoins réels de votre corps …
Voici une astuce qui fonctionne pour moi. Si le temps extérieur coopère, une petite promenade avant le petit déjeuner m’aide à me satisfaire d’un petit déjeuner frugal, composé de nourritures bien choisies. Si mon programme le permet, une demie-heure de jogging, puis une douche, m’aident également avant le déjeuner pour me satisfaire d’un repas léger.
Jouez autour de ce concept, et écoutez ce que votre corps vous indique. Vous trouverez qu’un exercice intense après le dîner est inadmissible, mais que l’exercice moyen à intense qui se termine 30 à 60 minutes avant le dîner peut réellement réduire votre envie de manger, particulièrement des desserts lourds.
N’oubliez pas cependant, que des choix raisonnables de composants alimentaires signifient que vous pouvez manger à volonté, sans compter les hydrates de carbones ou les calories !
Et vous, qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !
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très intéressent, même si la fille qui court là haut! me laisse sans voix, perso! j’ai jamais vu, mes voisins enjamber de la sorte dans le quartier!
Si non, oui c’est claire, que faire de l’exercice, au but d’un moment, mais pas au début, régule l’appétit, et les calories sont brulés bien plus vite!
je travaille en ce moment a me motiver, a bouger plus!
Merci Maria ^^
La fille là-haut, c’est pour imager la thématique, et j’essaye de le faire de manière esthétique. Je trouvais cette photo artistiquement puissante.
D’ailleurs, ma voisine non plus ne lui ressemble pas du tout quand elle court …
A bientôt !
Fred.
Je crois que l’exercise peut, en effet, améliorer le sentiment de bien-être et amélirer la qualité de vie. Je ne crois pas que l’exercise favorise la perte de poids
Voici un exemple:
Quelqu’un qui travaille décide de monter les marche plutot que de prendre l’ascenceur puisqu’il a pris un gros dessert ce midi
Si diner : 1000-1500 calories
Monter les marches – 20 – 50 calories
Il est prouver que, si on veut maigrir en faisant de l’exercise, il faudrait y passer un temps exorbitant! Cependant, l’exercise est EXCELLENT pour la santé. Elle favorise une meilleure alimentation, qui est la clé d’un poids santé.
Qu’en pensez-vous?
Bonjour Marc-André,
Merci de votre commentaire.
Je suis d’accord avec vous, s’il y a bien consommation de calories et donc légère perte de poids avec l’exercice, celle-ci est quasi anecdotique.
Il s’agit justement dans cet article de souligner les conséquences annexes à l’exercice, qui diminue également l’envie de manger, tout en améliorant le sentiment de bien-être et de vitalité …
L’exercice permettant également d’éliminer de l’eau et quelques toxines, il convient d’adopter une réhydratation et une alimentation toujours équilibrées et modérées, pour ne pas reprendre immédiatement ce que l’on a si difficilement perdu !
L’exercice physique joue donc sur le métabolisme, le sentiment de satiété, la psychologie et la motivation …
Mens Sana in Corpore Sano !
Frédéric.