L'IMG - Indice de Masse Grasse
Calcul et Définition de l’Indice de Masse Grasse :
Il faut savoir que l’IMG n’est autre qu’un indice (en %) qui estime la proportion de tissus graisseux (adipeux) chez un adulte …
Cet IMG indique donc le déséquilibre entre la masse musculaire et la masse graisseuse.
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La formule utilisée est la suivante, qui permet de calculer l’IMG en faisant une estimation de la proportion, dans le corps d’un individu, de la masse graisseuse par rapport au poids total. Cette équation prend donc en compte l’IMC (l’Indice de Masse Corporelle), l’âge (en nombre d’années) et le sexe de cet individu :
* IMG pour les hommes (en pourcentage) = 1,2 * IMC + 0,23 * âge – 10,8 * 1 – 5,4
* IMG pour les femmes (en pourcentage) = 1,2 * IMC + 0,23 * âge – 10,8 * 0 – 5,4
A l’instar de l’IMC, ce calcul de l’IMG n’est valable que chez les adultes de 20 à 60 ans.
Les notions d’IMG et de masse graisseuse ne concernent donc pas les personnes très âgées ou très jeunes, les femmes qui allaitent ou enceintes, les sportifs de haut niveau (coureurs marathoniens, …), les personnes fort musclées (car faisant du body building par exemple, elles ont une très faible masse graisseuse à cause des exercices physiques intensifs), les personnes amputées d’un membre (jambe, main, …), les personnes naines ou géantes. Pour ces individus hors normes, un médecin, un nutritionniste ou diététicien, pourra effectuer un bilan.
Le corps humain contient toujours une quantité minimum de masse graisseuse. Le pourcentage idéal est de 15 à 20 % chez les hommes et de 25 à 30 % chez les femmes. Les pourcentages sont toujours supérieurs chez les femmes car elles sont physiologiquement moins musclées que les hommes.
Lecture recommandée … « Conditionnés Pour Trop Manger » de Brian Wansink :
« Conditionnés Pour Trop Manger »
Sources de l’article :
L’IMG (Indice de Masse Graisseuse)
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[...] Votre médecin (ou nutritionniste) est le plus à même de répondre précisément à cette question. Votre indice de masse corporelle, qui mesure votre taille par rapport à votre poids est plus important que de savoir dans l’absolu combien vous pesez. Pour connaître la partie de votre poids qui correspond aux lipides (graisses), calculez votre Indice de Masse Grasse. [...]
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Petit correctif: il s’agit du pourcentage de gras et non de l’indice de masse grasse qui est prédit à l’aide de ces équations (qui présentent généralement une variation assez importante). L’indice de masse grasse est calculé comme l’indice de masse corporelle en divisant non pas le poids mais la masse grasse (en kg) par la grandeur (en m) élevée au carré. Il existe des normes pour l’indice de masse grasse publiées par J. Bigaard.
C’est juste Maxime, merci de ces précisions.
Le résultat est donc, en %, la quantité de votre poids corporel qui correspond à vos tissus graisseux.
Bonne journée,
Frédéric.