Mangez Sagement
Voici la conception d’un professeur de yoga et d’un étudiant à vie d’Ayurveda sur la perte de poids. Consultez toujours votre médecin de famille avant de changer de régime ! …
Il est généralement admis que manger sagement et la perte de poids ne font pas souvent bon ménage. Repensez à la parade des régimes à la mode qui ne semblait pas marcher sur le long terme et qui rétrospectivement n’était pas raisonnable dès le départ.
Cet article sera un mariage des idées issues des principes « Ayurvédiques » des concepteurs du fitness moderne, et les stratégies globales pour une meilleure santé …
Il va de soi que le régime végétarien est sain. Il y a seulement 10 ans, il y avait beaucoup de réserves parmi les médecins vis-à-vis de ce concept. À quelle vitesse les connaissances, la perspicacité et les avis changent !
Marie, mon épouse, m’a expliqué le régime végétarien. Auparavant, je mangeais selon ce que l’on appelle aujourd’hui le régime méditerranéen. Mon régime alimentaire, jusqu’à aujourd’hui, est une combinaison des deux. La combinaison de ces deux régimes classiques, est pour moi facile à vivre et ne représente aucun effort. C’est le plus grand obstacle pour la plupart des gens. Beaucoup d’entre nous effectuent un changement radical d’habitudes alimentaires avec lequel nous ne pouvons pas vivre. La plupart d’entre nous peuvent se permettre de faire quelques petits changements à la fois, au lieu de tout changer d’un coup sauf si vous suivez un régime sous les conseils de votre médecin ou diététicien.
Par conséquent, je propose quelques petits changements à vos habitudes alimentaires qui ont du sens. Vous ne devez pas tous les changer en même temps.
- Asseyez-vous et concentrez-vous sur le fait de manger votre repas.
- Évitez la télévision, la lecture, les conversations enflammées, etc.
- Mastiquez votre nourriture lentement et n’ajouter pas d’aliments dans votre bouche tant que vous n’avez pas avalé la bouchée précédente.
- Soyez attentifs à votre niveau d’appétit avant le repas.
- Essayez d’éviter un trop grand laps de temps entre les repas car cela conduit à une surconsommation, et votre estomac ne doit jamais être rempli à plus de 75 % après le repas
Une astuce pour l’exercice: certains d’entre vous pratiquent le yoga et comprenne les nombreux bénéfices des salutations au soleil. Mais avez-vous déjà expérimenté la musculation ? La musculation augmente les dépenses énergétiques pendant une session d’entraînement. L’intensité élevée de la musculation indique une utilisation élevée des hydrates de carbone pendant une session d’entraînement.
Pendant la période de récupération post-exercice, la dépense énergétique est élevée pendant une période s’étendant de deux à quinze heures. Les demandes énergétiques accrues sont obtenues en brûlant plus de calories, et une bonne partie des calories vient des graisses stockées.
Même si vous travaillez chaque partie du corps juste une fois par semaine, cette méthode d’entraînement croisé brûlera efficacement des calories. Quand vous associez ceci avec n’importe quelle activité d’aérobic, vous obtenez une puissante combinaison. Ramer et faire du vélo sont aussi de bonnes formes de remplacement pour la résistance.
Les stratégies pour obtenir des résultats: obtenez de l’aide d’un entraîneur personnel qualifié, d’un diététicien, ou d’un coach. Vous pouvez faire tout vous-même, mais combien d’heure allez-vous « tourner à vide » sans un progrès ? Ces services existent pour ceux qui ne veulent pas perdre de temps et veulent des solutions immédiatement.
Renseignez-vous et prenez un abonnement à votre salle de Yoga ou de fitness locale !
Et vous, qu’en pensez-vous ?
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