Ma Perte de Poids

Lundi, j’entame un régime …

Combien de fois ne vous êtes-vous pas dit ça ?

Juste après les fêtes, c’est promis … Demain …

En avez-vous assez de donner toujours les mêmes excuses, jour après jour, mois après mois, année après année ? Si c’est le cas, écoutez ! Voici cinq choses que vous pouvez faire pour perdre du poids dès aujourd’hui ! …

1. Bougez !

L’ingrédient le plus important dans votre programme pour perdre du poids est l’exercice. Si ce mot vous dégoûte, il est temps que cela change. Chaque fois que vous bougez, vous faites de l’exercice. Dès aujourd’hui, prenez la résolution de mener une vie plus active. Oubliez votre voiture, ou garez-la dans un parking plus éloigné, et marchez pour aller faire vos courses. Efforcez-vous de faire votre ménage 10 minutes plus vite (car plus vos mouvements sont vigoureux, plus vous brûlez de calories). Sortez de l’ascenseur un ou deux étages plus tôt et montez le reste par les escaliers. Chaque activité supplémentaire que vous faites brûle des calories, et plus vous brûlez de calories, plus vous perdez du poids.

Quand vous serez prêts à vraiment bouger, choisissez une activité physique en fonction de vos centres d’intérêt. Inscrivez-vous à un club de gym, commencez un sport collectif, ou marchez 10.000 pas par jour. Mais n’attendez pas le moment où vous pensez pouvoir faire cette distance d’un coup. Faites juste quelques pas de plus, chaque jour, dès aujourd’hui.

2. Motivez-vous !

Attrapez un bloc-notes et un crayon, et écrivez toutes les raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids. Ne vous arrêtez pas avant d’en avoir au moins 10 ! Voici quelques suggestions :

- être en meilleure santé. Perdre seulement 5 kilos (10 livres) peut réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, et une foule d’autres maladies liées au poids.
- faire des économies. Être « une grande taille » coûte toujours plus cher … qu’il s’agisse des 2 euros supplémentaires pour la chemise de nuit que vous voulez, ou du siège en première classe pour avoir un siège plus confortable.
- pouvoir m’occuper correctement de mes enfants. S’occuper de ses enfants exige de l’énergie, une surcharge pondérale sape toute cette énergie. Perdez 5 kilos (10 livres) et constatez comme vous vous sentez mieux.
- rentrer dans mes jeans préférés.
- trouver des t-shirts souvenirs à ma taille, où que j’aille.

3. Creusez-vous les méninges !

Vous avez trouvé vos dix raisons ? N’arrêtez pas d’écrire …

Gardez votre bloc-notes et votre crayon avec vous toute la journée, et notez chaque petite chose que vous avalez. Juste une journée. Vous serez surpris de constater toutes les calories “inattendues” que vous mangez. Les deux frites qui restaient sur l’assiette de votre fils. Les deux bouchées de poulet que vous avez goûtées pour vérifier l’assaisonnement. La “toute petite bouchée” du cornet de glace de votre mari. La poignée de chips que vous avez attrapée dans le bol en passant. Notez chaque petite bouchée pendant une journée, pour prendre conscience de toute cette nourriture que vous mangez sans même vous en rendre compte.

Quand vous l’aurez découverte, vous pourrez commencer à la supprimer.

4. Formez-vous !

Faites un tour sur Internet, et visitez ces sites éducatifs:

OMS
Doctissimo
Santé Au Féminin
Ministère de la Santé – France
Blog Ma Perte de Poids

Renseignez-vous sur les régimes sains et la perte de poids, et trouvez un régime et une alimentation équilibrée que vous pensez pouvoir « suivre » pour le restant de votre vie. C’est la seule façon de perdre du poids sans le reprendre.

5. Régalez-vous !

Si vous pensez que les aliments de régime sont ennuyeux, trouvez un bon livre de recettes pauvres en matières grasses, et commencez à rééduquer vos papilles. La cuisine saine, pauvre en matières grasses, pauvre en glucides, est délicieuse … faites-en l’expérience en choisissant une recette pour diner.

Pendant que vous y êtes, choisissez-en une aussi pour demain soir …

Vous pourrez recommencer tout ceci chaque jour !

Lecture recommandée … « Objectif Minceur : Mon Programme pour Maigrir Semaine après Semaine » de Jean-Michel Cohen :

« Objectif Minceur »

Sources de l’article :
Perdre du Poids … dès Aujourd’hui !
Newsletter de Ma Perte de Poids
Blog de Ma Perte de Poids

Pour les malvoyants, voici la version audio automatisée :

Et vous, qu’en pensez-vous ?

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Cet article a été posté le Mardi 30 mars 2010 à 00:34 , et est classé sous 3. Analyses et Conseils. Vous pouvez suivre les commentaires de cet article via le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou les suivre sur votre propre blog.