Perte De Poids : Se Stabiliser Simplement …

Stabiliser Simplement

Les livres sur les régimes ont eu, ces dernières années, tendance à rendre les choses de plus en plus complexes.

Je pense que c’est parce qu’ils se battent pour sortir chacun avec une nouvelle théorie ou l’autre, expliquant pourquoi nous prenons du poids, et pourquoi leur programme de régime est le « seul » à pouvoir nous aider à perdre ce poids. Pourtant, on a déjà fait le tour des produits basses calories et hypolipidiques ! …

Mon problème avec cette nouvelle tendance, est que tous les régimes comportent plus de calculs … Bien que les maths n’étaient pas un problème à l’école, je ne veux pas en faire à table pour savoir ce que je peux manger. Et si le calcul des calories est une chose (la plupart d’entre nous a probablement déjà parcouru des guides indiquant combien de calories nos choix habituels contiennent), les nouveaux régimes sont vraiment plus complexes.

Avec ces nouveaux régimes, nous devons savoir compter les glucides, les grammes de lipides, l’index glycémique (IG) et autres … Parfois, il ne suffit pas d’avoir un compte simple, mais nous devons établir notre « pourcentage » de glucides, de protéines et de lipides. Et lorsqu’on suit certains régimes particuliers, on doit parfois équilibrer ces derniers à « chaque » repas !

D’une façon ou d’une autre, je pense que la nourriture n’est pas censée être mangée dans ces conditions. On est d’abord censé l’apprécier ! La plupart d’entre nous savent ce qui est bon pour la santé, et ce qui l’est moins. La plupart d’entre nous savent que nous ferions mieux de manger une pomme qu’un gâteau à la crème. La plupart d’entre nous savent que nous avons besoin d’une grande variété de tous les types d’aliments pour nous sentir bien.

Les nouveaux régimes ne dureront pas. Des produits plus complexes apparaitront, et c’est regrettable car nous pouvons tous perdre du poids avec quelques changements « simples ».

1. Variez vos choix.
2. Faites les choix sains que vous connaissez pour la majorité des aliments que vous mangez.
3. Appréciez de temps en temps une « petite » quantité de ce que vous aimez, même si c’est riche en lipides, en sucre ou en quoi que ce soit.
4. Mangez seulement quand vous avez physiquement faim.
5. Arrêtez quand vous êtes satisfaits, non repu. Mangez lentement pour avoir le temps de sentir la satiété arriver.
6. Remplissez d’abord la moitié de votre assiette à chaque repas avec des légumes ou de la salade, puis un quart de glucides et un quart de protéines.

Si chaque personne qui a voulu perdre du poids avait suivi ces « simples » directives, il y aurait eu un beaucoup plus grand taux de réussite, et beaucoup moins de difficultés pour perdre du poids.

Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?

Lecture recommandée … « Savoir Maigrir » de Dr Jean-Michel Cohen :

« Savoir Maigrir »