Habitudes Alimentaires et Obésité
Tout comme la « pilule minceur ultime » ou la « potion magique amincissante » n’existent pas, il n’y a pas non plus une « cause universelle » à l’obésité.
En cette époque où il existe des familles à doubles emplois, ainsi que du chômage, du stress et un manque de temps certain, il devient compliqué de préparer et manger des repas sains. Les agences de publicité, les sociétés alimentaires et pharmaceutiques et l’industrie des compléments alimentaires profitent pleinement du besoin de gratification immédiate des consommateurs …
Nous savons que les recherches scientifiques sur la perte de poids ont conclu qu’il n’y avait pas de recette miracle pour une perte de poids permanente. Une personne qui est considérée comme obèse doit réaliser qu’aucune pilule, aucun milkshake, aucun régime et aucune barre hypocalorique ne la rendra rapidement mince. Les pilules pour maigrir sont dangereuses puisqu’elles ont tendance à rendre les gens agités et les services gouvernementaux ne vérifient pas toujours leur innocuité. Il y a quelques années, des pilules amaigrissantes qui contenaient de l’Ephedra ont été retirées du marché car on a pensé qu’elles avaient causé des problèmes cardiaques chez l’homme.
En tant que nation, nous nous débattons avec l’idée que tout doit arriver aujourd’hui; voire hier. Si les résultats ne sont pas immédiats, nous ne voulons pas en entendre parler. Malheureusement, les recherches sur la perte de poids ont démontré que nous ne pouvons pas perdre rapidement cet excèdent adipeux; ni le faire d’une façon saine. Le seul chemin qui mène à une perte de poids permanente passe par un mode de vie sain qui inclut une activité physique régulière et un régime nutritif adapté.
Selon le nombre de kilos que vous avez à perdre, vous pourriez avoir besoin des conseils de votre médecin pour commencer un nouveau programme d’exercice afin de perdre du poids. Si vous avez seulement 2 à 5 kilos (5 à 10 livres) à perdre, vous pouvez faire les premiers pas pour maigrir en toute sécurité. D’abord, examinez bien ce que vous mettez dans votre alimentation. Remplacez les aliments industriels par des aliments naturels, et faites attention de boire au moins 1,8 litres (64 onces) d’eau par jour, voire plus si vous faites beaucoup d’activités physiques. Limitez la consommation d’alcool et de caféine, puisqu’ils peuvent vous déshydrater rapidement.
Une perte de poids permanente ne peut être obtenue que si vous brûlez quotidiennement plus de calories que vous n’en consommez. 450 grammes de graisse équivalent à environ 3500 calories. Vous devez brûler les excès caloriques sinon ils seront stockés sous forme de graisse, c’est aussi simple que cela.
La perte de poids express obtenue par les régimes à la mode vient généralement de la perte d’eau. Les muscles contiennent 4 fois plus d’eau que de graisse. Alors, quand on perd du poids rapidement on perd de la masse musculaire, et on ralentit le métabolisme, ce qui fait ralentir puis arrêter les effets du régime.
Nous devons nous éduquer et effectuer des recherches sur la perte de poids. Nous devons prendre connaissance des faits, afin de prendre des décisions éclairées au sujet de notre santé.
Il n’y a que nous mêmes qui pouvons prendre la décision de mener une vie saine en mangeant correctement, en pratiquant une activité physique régulièrement, en gérant notre niveau de stress, et en dormant suffisamment. Si nous voulons être fabuleusement bien, à l’intérieur comme à l’extérieur, nous le pouvons. Rappelez-vous seulement qu’il faut s’investir pour atteindre notre objectif santé. Je suis sûr que vous pouvez réussir et que vous méritez de vivre la meilleure vie possible.
Alors, pourquoi ne pas essayer?
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