Fitness & Régime
Dites-moi, est-ce que ceci vous décrit :
« J’ai essayé une quantité astronomique de régimes et je n’ai jamais obtenu le succès » … ?
Suivre une fois un régime ne vous rendra pas en bonne santé. Personnellement, j’ai tenu compte de ce que tout le monde disait, mais j’étais trop paresseux pour le faire.
J’ai ajouté de l’exercice et du fitness dans l’équation. Nous avons autant besoin de rester en forme que de suivre un régime pour perdre du poids. Notre vraie richesse et notre santé. Est-ce que ça vaut la peine de l’améliorer et de la conserver ? Le régime fitness réside en un mélange précis de régimes et d’un programme de fitness approprié …
Ceci inclut fondamentalement trois niveaux de considérations :
1. L’équilibre
Un régime équilibré doit contenir des hydrates de carbone, des protéines, des lipides, des vitamines, des sels minéraux et des fibres en quantités bien proportionnées. Les hydrates de carbone sont la source d’énergie, c’est pourquoi ils jouent un rôle important dans un régime équilibré. Il faut inclure volontairement tous les aliments, des fruits aux légumes et de la viande aux céréales.
2. La modération
Contrôler les portions : de petites quantités à intervalles réguliers. Il n’était pas étonnant d’entendre les résultats de l’étude qui a duré cinq ans et a coûté des millions de dollars que le gouvernement des USA a menée pour trouver pourquoi leur population prend du poids. Les résultats… ont déterminé qu’ils mangeaient de plus en plus grandes quantités ! « Un Maxi Menu s’il vous plaît ! »
3. La variété
Une grande variété alimentaire, signifie avoir plus de chances d’avoir une alimentation complète. Et la variété dans le programme d’entraînement physique signifie une grande chance de vouloir le poursuivre.
Il est bien connu que les régimes carencés mènent aux maladies comme l’obésité, et même le cancer ou les maladies cardiaques. Le lien entre le régime et la forme physique a été bien établi et reconnu comme une science en soi. C’est la base d’une activité intellectuelle dynamique et créative.
Comment équilibrez-vous le régime et le fitness ? Quel changement dans votre régime et votre programme de fitness s’avéreront être les plus bénéfiques ?
Vous avez pu avoir ces questions à l’esprit depuis longtemps mais vous ne savez pas par où commencer. J’ai laissé moi-même l’analyse me paralyser et m’empêcher de commencer pendant longtemps. Je voulais le parfait programme de fitness. Mon conseil ? Commencez n’importe où mais commencez. Il y a des solutions à votre porte. Tout d’abord vous devez vous assurer que le régime que vous suivez vous fournit assez de force et d’énergie pour réaliser l’entraînement physique ce qui signifie :
Le « régime » fitness de base doit :
1. Inclure une grande variété d’aliments – pains et céréales complètes pour les vitamines et minéraux et légumes verts feuillus pour le plein de fer, les fruit pour les fibres adéquates, la viande maigre et le poisson (plus faible en cholestérol et aidant la prévention du cancer) et des produits laitiers écrémés.
2. Vous permettre d’avoir un poids et une énergie optimale pour mener vos activités quotidiennes avec facilité.
3. Développer une récupération rapide et complète pendant l’exercice
4. Fournir assez de liquides pour avoir l’hydratation maximale.
5. Offrir des bénéfices à la fois sur le court et le long terme et une certaine facilité à être entretenu.
Quand les critères ci-dessus sont satisfaits, vous êtes sûrs que vous suivez un régime qui ne vous affame pas, ni ne vous fait courir un risque de malnutrition ou de faiblesse. Le programme de fitness peut intégrer non seulement la gymnastique basique, mais les techniques modernes comme la danse, l’aérobic et le yoga pour la variété et le plaisir. Si c’est agréable, ce sera plus facile de continuer …
Soyez-en certains, les programmes de fitness vous aideront à accélérer le processus de perte de poids, en association avec un régime. C’est la clé, un « accélérateur de régime » en quelques sortes. Alors mangez, faites de l’exercice et prenez de judicieuses décisions !
Et vous, qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !
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